一、儿童中医保健知识内容

儿童中医保健知识内容

儿童中医保健知识内容，我们都知道每一个孩子成长发育非常快速，但是也容易出现身体免疫力下降，这样对孩子们的身体健康和成长都是非常不利的。下面给大家分享儿童中医保健知识内容。

一、0—3岁儿童日常保健

（一）饮食调养

1．婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。

2．养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

（二）起居调摄

1．婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。

2．婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

3．经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

二、4—6岁儿童日常保健

（一）饮食调养

1．食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。

2．要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

（二）起居调摄

1．养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。

2．根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

（三）运动保健

1．保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

2．加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

（一）饮食调养

1、养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。

2、养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。

3、食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。

4、严格控制冷饮，寒凉食物要适度。

（二）起居调摄

1、保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。

2、养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。

3、衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。

4、春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。

5、经常到户外活动，多见风日，以增强体质。

（三）推拿方法

1、摩腹

（1）位置：腹部。

（2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。

（3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。

我们都知道大人在平时生活中很多药物及时产生副作用，对身体的伤害不会特别大，但是很多小孩由于各部分器官发育不完全，就会造成非常大的伤害，所以我一定要特别的注意，上面就是对儿童中医保健的方法的介绍，希望很多人能多掌握一些这样的常识，这样才能对宝宝更好照顾。

春意融融，室外活动

入春之后，天气由寒转温，大地开始解冻，草木逐渐萌发新芽，明媚的春光照在身上格外温暖，绿地的负氧离子也在增加。而且经过了一冬的闭藏，人体的气血也随着春天的到来开始萌动、流通，孩子的新陈代谢和生长发育也活跃起来，这时候增加室外活动，带孩子到室外晒太阳，呼吸新鲜空气，正好可以促进气血的运行，舒展筋骨，促进生长。暖融融的阳光照在身上，还能帮助孩子更好地获得维生素D，摄取钙和磷，让骨骼长得结实，对增强免疫能力也有好处。

春寒料峭，莫忘春捂

早春气候多变，冷暖莫测，昼夜温差大。春寒虽然不像寒冬腊月那样寒冷，但由于春天机体气血流通，汗孔张开，皮肤不像冬天那么紧致，对外界病邪的防御能力相对降低了，如果冬装脱下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不适。而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活跃起来，流感、手足口病、腮腺炎、流脑、水痘、麻疹、风疹等疾病的春季发病率都比较高，所以不要让孩子太快脱下冬装，衣服要随着外界冷热的变化及时增减。

寒从脚下起，脚的保暖很重要，这时穿衣要注意下厚上薄。头是阳经会合之处，阳气旺盛，除了囟门未闭的小宝宝需注意头部保暖外，大点的孩子就不用再捂着厚帽子了，头可以凉些，以便祛散内火。

春气升发，芽菜春饼

入春之时，阳气初升，万物随阳而生，但力有不足。传统习俗认为，芽苗类的食物最具有升发之性，入其时节吃这些食物，有助于阳气勃发，生机旺盛，加强升发的力量。民间有立春吃春饼、春卷的习俗，就是这个道理。所以，早春时节可适当选择一些芽苗类的蔬菜给孩子吃，如豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等。此外，古人还有“造五辛盘、以五香沐浴”的习俗，我们也可以效仿，给孩子佩带一个小香囊，嗅嗅花香之气，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水给孩子洗澡，既可以养生，又可以增加生活情趣。

春风和煦，调畅情绪

中医认为，肝脏气机舒畅与人的情绪好坏关系非常密切。肝脏对应的是春季，也需要升发。如果情绪抑郁、烦恼会伤及肝。

人的心情变化就好像天气一样，春风和煦、微风轻拂时，情绪也开朗、舒畅；如果心情不好，就像狂风大作的天气那样，会吵闹，会抑郁。春天人的情绪容易兴奋，起伏较大。孩子的.脏腑稚嫩，调控能力不足，情绪波动会更厉害。知道了这一特点，我们更要多包容孩子，尽量帮助他稳定情绪，消除不安，多给他一些关注、爱抚，而不要过多地挑逗孩子，以免把他惹恼了。遇到孩子哭闹时，不必责备他、惩罚他，你的不冷静会令孩子更加不安。

春暖花开，慎防过敏

春天生机盎然，百花争艳，春风拂动，这一切美好的景象，却也带来了一定的副作用——春天空气中花粉、粉尘的含量会明显升高。再加上刚刚换季，人体的调节还没有完全适应，外出活动又增多，所以春季是容易引发过敏的季节。有些比较敏感的孩子，遇到花粉、灰尘、冷风或刺激气味，就会出现打喷嚏、流鼻涕、喘粗气、拉肚子、皮肤上起小红疹或红斑等过敏反应。如果孩子对粉尘敏感，要注意远离致敏的粉尘或刺激物，外出时可以戴上口罩，减少皮肤的祼露。另外，通过改善体质，大多数孩子都能降低敏感性，减少严重过敏病症的发生。在日常生活中，让孩子养成早睡早起，合理膳食，积极锻炼身体，身体的免疫力提高了，过敏的机会也会随之降低。

春干风燥，润肤喝水

水是人体的重要组成部分，孩子越小，体内的含水量就越大，所需要不断地补充水分。

但春季风干物燥，北方地区尤其严重，而此时阳气萌动，代谢活也开跃，孩子又爱动，一刻也闲不住，这些都会消耗大量的水分，但他们又不会自己找水喝，所以容易出现口唇干裂、皮肤干燥的情况，这个时节的补水就显得尤为重要了。每次给孩子洗脸、洗澡后，都要及时给他涂抹柔和的润肤霜，特别是脸颊、手背、脚踝等常暴露的部位。还要让孩子经常喝白开水，并适当增加新鲜的蔬菜、水果的摄入量。不过，高甜度、高浓度的饮料或果汁不要喝太多。

春色满园，远眺明目

中医认为“肝开窍于目”，在春天肝气旺盛的时候，做些有益明目的事情可以事半功倍。天暖和了，要经常带孩子到户外，看看远处的花草、树木，还可以带着孩子到郊外，看看绿色田野，如画山水，一起放放风筝，这不仅能调节视力，放松身心，更能享受一家人在一起的温馨亲子时刻。春天给孩子适当吃些动物肝，既可以补肝，对眼睛的发育也有好处。要引导孩子从小养成好的用眼习惯，不要让他花太多的时间看电视、玩电脑和手机游戏，炫目的动态画面虽然很漂亮，对孩子的吸引力也大，但很容易让孩子的眼睛疲劳。而户外柔和的静态美景则可以让眼睛休息一下，让人们放松情绪，对孩子的身心健康都有好处。

二、你玩过什么关于中医的游戏分享

关于中医的游戏：

1、角色游戏中医馆，这个游戏是我比较推荐的，也是一款关于中医的小游戏，在这个游戏当中，你可以想做自己不敢做的工作，或者是角色，比较有意思，也会打磨你的时间，所以可以尝试一下。

2、《世界中医》这一款非常好玩的游戏，因为中医的题材就比较特殊，所以游戏就特别的少。在这个游戏里面，你可以扮演一位中医，然后依靠自己的能力和医术去制作药水，去解救人类。

3、节奏大师，这个游戏就是和中医有一点关系的，在游戏中，你可以学到和中医相关的内容，而且对我们平时的生活也有很大的帮助，就比如用药水泡脚是可以祛寒的，建议你们可以去玩一下。

中医的五个不同角度的努力分别是：

1、坚持传统，希望回到原汁原味的中医。

2、坚决辨证施治，一切辨证施治，走新中国学院派的道路。

3、走中西医相结合道路。

4、中医现代化：用现代医学来理解和解释中医，甚至解释经络。

5、现代中医学：用中医方法分析各种医学资料，努力解除疾病。

所有的学科都在分化，这是一个总的趋势，中医也不能例外。不要追求特定不变的形式，而追求解决问题，也许更好一些。五篇网上文章可以直接查询：

1、《何足道先生书：就“八老上书”致朱镕基总理》。

2、《邓铁涛再谈辨证论治》。3、《中西医结合是中医现代化之路》。

4、《是什么因素阻碍了中医药理论的现代化和国际化》。

5、《现代中医学主张》。五个方向的倡导者：中医现代化曾经是卫生部努力倡导的方向，容纳了当今众多院士；中西医结合方向，真正的代表人物是中西医结合学会会长陈可冀院士；复古主义的代表人物是何足道、贾谦等；坚持辨证施治的学院中医最初方向，代表人物是邓铁涛；现代中医学代表人物是聂文涛、邓宇等。

三、中草药趣味小游戏

中草药趣味小游戏是一种非常有趣的互动游戏，它能够让参与者在游戏中了解中草药的种类、功效以及使用方法，同时也能够增强大家对中草药的认识和了解。下面我们就来体验一下这个有趣的中草药趣味小游戏吧！

游戏规则：

1、游戏需要3-5名参与者，每个参与者需要准备一张纸和一支笔。

2、游戏主持人会在纸上随机写下五种不同的中草药名称，每个参与者需要独立思考每种中草药的功效和使用方法，并在纸上写下自己的答案。

3、主持人会在每个中草药的名称下面写出其实际功效和使用方法，参与者需要核对自己的答案，如果答对则得1分，答错则不得分。

4、游戏结束后，分数最高的参与者获胜，可以获得一份中草药相关的小礼品。

游戏样例：

1、川贝母

答案：川贝母是一种常见的中草药，主要功效是清热化痰、润肺止咳，适用于肺热、燥咳、咳嗽等症状。

2、黄芩

答案：黄芩是一种常见的中草药，主要功效是清热解毒、燥湿利胆，适用于热毒、湿热等症状。

3、桂枝

答案：桂枝是一种常见的中草药，主要功效是温经散寒、行气活血，适用于寒凝、气滞等症状。

4、麻黄

答案：麻黄是一种常见的中草药，主要功效是发汗解表、宣肺透窍，适用于风寒感冒、咳嗽等症状。

5、党参

答案：党参是一种常见的中草药，主要功效是益气补中、健脾益胃，适用于气虚、脾胃虚弱等症状。

总结：

中草药趣味小游戏不仅能够帮助参与者了解中草药的基本知识和应用方法，还能够增强大家对中草药的兴趣和热爱。希望大家能够通过这个有趣的小游戏，更加深入地了解中草药的神奇魅力！