一、发朋友圈的护肤小知识

护肤必须改掉的坏习惯：做好面部和手臂的防晒霜就够了。

防晒并不只是单纯的防晒黑，裸露的耳周、下巴、颈部都需要无死角的做好防护，如此才能全面对抗老化，同时减低皮肤癌发作的机率。

懒得卸妆就早上再说

常常发生聚会过后，回到家后都来不及卸妆就回周公去了，可是带妆睡觉的危害，就算花上一周的时间都难以修复的。如果想要快速卸妆，就使用卸妆湿巾，可以作为极度疲惫的状态下卸妆的权宜之计。

不注意饮食的尺度

不注重相拥而眼的枕套

成功的美容觉有很多细节需要注意，枕套是关键的一点，它在睡眠过程中长时间的接触脸和头，会沾满油脂、皮屑、细菌、护肤品，在辗转反侧的过程中会让多日积累的污物再次回到脸上，因此建议每周更换、清洗一次。

睡得越少越容易变瘦

如此荒谬的说法还会有人相信吗？身体排毒是需要充足的睡眠，而睡眠有个大前提，22－2点是身体排毒的黄金时期，如果长期错过睡眠黄金时期，那么黑眼圈、暗哑、细纹很容易就找上门。

过于紧张的应对痘痘

哪怕脸上只冒出一个也是女人们无法接受的，但是不要使用浓度过重的水杨酸、过氧化苯等强效成分，最好是在痘痘冒出来的初期使用消炎、镇定效果的去痘产品，这样能避免高浓度产品给肌肤带来的副作用。

二、适合发朋友圈的健康小知识

1.比较简短的健康小知识

1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2.护发小常识发朋友圈

洗发后温柔地对待秀发

头发冲洗干净后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干时，需按照头发的生长方向进行，随意胡乱擦拭，会造成发丝表面受伤。

每个至少要有两把梳

每人都应该拥有两把梳子，1把用来梳湿头发，1把梳再干发时使用，因为干发难免沾有油脂或灰尘，如用来梳理刚刚洗净的头发，便会把污垢带到洁净的湿发上，其中1把梳子最好备有***功效，这有助于促进头发的血液循环，能镪化发质及增加生长速度。吹风机要慎用

很多人喜欢衙吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。洗头后，把头发擦至5分干，用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

头发应再空气中晾干

头发洗涤煳修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮煳发尖。如果再空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指培动发跟。这样做可以使头发更蓬松。坚持***

***是使头发油水平衡的一个很重要的方法。***是将手指再头皮上微微揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发***时用力轻些，干性头发可稍重些。常常***防治脱发、头发干燥、枯黄等。合理饮食

3.最实用的健康小常识有哪些

1、凉水洗脚有损健康.2、夏季多吃苦味有益健康.3、多喝水能防肾结石.4、夏季不宜光着上身睡觉.5、冬季养生宜多食热粥.6、冬季洗澡次数不宜多.7、冬季不宜长期待在温暖房间.8、不宜长时间停留在冬季雾气中.9、冬天不宜把围巾当口罩用.10、冬天早晨不宜洗头.11、健身前热身活动很重要.12、运动损伤应"冷"处理.13、步行适量能使大脑更年轻.14、步行最有利于中老年人健康.15、深呼吸不利老年健康.16、老人晨练应先进食.17、运动后应喝杯牛奶.18、睡眠充足才有益健康.19、情绪不畅会导致胃病.20、手机贴膜会伤害眼睛.21、员工不宜在办公室吃午餐.22、午睡有助于预防冠心病.23、不宜用沸水煎中药.24、服中药不宜加糖.25、不能用95%的酒精消毒.26、日照每天过三小时才算健康住宅.27、破损瓷砖辐射较大.28、卧室窗户留缝有助于睡眠.29、清晨不宜开窗通风.30、热水袋比电热毯更益健康.31、不宜用塑料袋保存果蔬.32、筷子最好半年换一次.33、牙龈出血要尽快更换牙刷.34、正确刷牙比选择牙膏重要.35、起床不宜马上叠被子.36、晒被子不能拍打.37、空腹不宜喝蜂蜜.38、喝蜂蜜可解酒.39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40、素食为主更适合中国人.41、海带可预防高血压.42、凉水洗脸好处多.43、刷牙宜用温水.44、洗脚宜用热水.45、脚寒容易感冒.46、干嚼食物可防止大脑老化.47、上午晒太阳有利于冬季健康.48、翘二郎腿会影响健康.49、戴帽子不宜过紧.50、常梳头有益健康.51、长时间微笑和利健康.52、强忍泪水等于慢性自杀.53、小便时咬紧牙齿有益健康.54、打喷嚏时不能捂嘴.55、早晨一杯水很重要.56、白开水超过三天不能喝.57、每天一杯咖啡好处多.58、咖啡要趁热喝才好.59、酒后喝咖啡易发高血压.60、喝下午茶有益增强记忆.61、绿茶有益防治肝炎肝癌.62、胖大海泡茶不宜长期饮用.63、感冒不宜喝苦丁茶.64、不应用保温杯喝茶.65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66、不宜空腹喝酸奶.67、喝完牛奶应喝口白开水.68、常喝豆浆更健康.69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70、白酒不宜代替料酒做菜.71、吃海鲜不宜喝啤酒.72、吃鱼能保持血管年轻.73、鱼刺卡喉不宜醋疗.74、胆固醇高者少吃鱿鱼.75、海蜇皮能治高血压.76、食肉过多对身体有害.77、骨折初期不宜喝骨头汤.78、炖鸡汤不要先放盐.79、发烧时不宜食用鸡蛋.80、茶叶蛋不宜多吃.81、馒头比米饭更益补锌.82、煮粥和烧菜不能放碱.83、粽子的营养全面.84、饭菜不宜"趁热吃".85、多吃黑色食物可补肾.86、多吃玉米好处多.87、不宜吃开口的糖炒板粟.88、多食核桃有益心脏.89、花生具有抗衰老作用.90、常吃花生可预防胆结石.91、常吃生花生可治胃病.92、醋泡花生可以软化血管.93、西瓜不宜长时间存放冰箱.94、吃葡萄有利于护肝.95、吃草莓有助于防止辐射.96、甘蔗被称为"补血果".97、苹果营养全面.98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌.99、红枣有增强肌体免疫力的作用.100、山楂易致胃结石.101、肾病不宜食杨桃.102、香蕉是廉价减肥药.103、菠萝可以护胃.104、芒果保健作用大.105、烂水果不烂部分也有毒.106、水果不如蔬菜有营养.107、木瓜可增加胃肠动力.108、芦荟能缓解亚健康.109、胡萝卜有降血压作用.110、胡萝卜下酒会中毒.111、萝卜白菜不应混吃.112、人参和萝卜不能一起吃.113、西兰花营养价值高.114、香椿浑身是药是宝.115、香椿需用开水烫.116、多吃番茄可防晒伤.117、泡发干长香菇最好使用温水.118、吃饭应先吃青菜后吃肉.119、常吃大白菜好处多.120、韭菜可补肾助阳.121、茄子有益降低胆固醇.122、洋葱可保护血管.123、做菜勾芡有助保护肠胃.124、黄瓜、西红柿不能一起吃.125、豆芽一定要炒熟吃.126、饭前不宜吃西红柿.127、山药是冬季滋补佳品.128、豆腐吃多对身体有害.129、油炸臭豆腐不利健康.130、红薯叶是宝.131、红薯有了黑斑不能吃.132、日常饮食应少吃胡椒.133、多食味精影响视力.134、多吃盐会使血压升高.135、干海带长时间浸泡才能除砷.136、海带不是越"绿"越好.137、黑木耳补铁效果最好.138、大蒜宜生吃.139、香油更适合中老年人吃.140、腐竹在豆制品中营养价值最高.141、枸杞能"强精壮体".142、当归能增强肠胃吸收.143、天麻炖鸡不可取.144、男人不宜趴着睡.145、饭后吸烟危害更大.146、孩子厌食多吃醋.147、儿童常吃面包好.148、使用筷子能促进幼儿神经发育.149、学生不宜补偿式晚餐.150、儿童不宜多用鱼肝油.151、果味维C不能让儿童当糖吃.152、早餐吃燕麦有助于记忆.153、鼻子出血时不要抬头.154、儿童开灯睡觉患癌率增大.155、打乒乓球可预防儿童近视.156、儿童不可多吃山楂片.157、儿童吃糖多了爱发脾气.158、儿童喜食甜食容易体弱.159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆.160、游戏对幼儿心理发展很重要.161、白天需要让宝宝运动多一些.162、幼儿服药时要多喝水.163、给孩子喂药不能用牛奶.164、彩色T恤更能抵挡阳光.165、浴后不宜立刻化妆.166、晒后不能用热水洗脸.167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳.168、束腰过紧可引发痔疮.169、吸烟也会伤胃.170、不含尼古丁的香烟仍有害。

4.护发小常识发朋友圈

洗发后温柔地对待秀发头发冲洗干净后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干时，需按照头发的生长方向进行，随意胡乱擦拭，会造成发丝表面受伤。

每个至少要有两把梳每人都应该拥有两把梳子，1把用来梳湿头发，1把梳再干发时使用，因为干发难免沾有油脂或灰尘，如用来梳理刚刚洗净的头发，便会把污垢带到洁净的湿发上，其中1把梳子最好备有***功效，这有助于促进头发的血液循环，能镪化发质及增加生长速度。吹风机要慎用很多人喜欢衙吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。

洗头后，把头发擦至5分干，用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

头发应再空气中晾干头发洗涤煳修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮煳发尖。如果再空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。

这时要低头用手指培动发跟。这样做可以使头发更蓬松。

坚持******是使头发油水平衡的一个很重要的方法。***是将手指再头皮上微微揉动。

按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发***时用力轻些，干性头发可稍重些。

常常***防治脱发、头发干燥、枯黄等。合理饮食。

5.健康小常识100条

何止一百条，你自己挑眼周扁平黄色小粒辨病法眼睛周围出现枯黄色或桔黄色扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三酯会增高。

有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病。步态辨病法①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直，两脚向内交叉，两膝靠近，呈剪刀状。

常见于脑性瘫痪、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变。②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变。

③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹。④鸭行步态：如鸭行，挺胸凸肚，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良。

⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失，下肢僵直，脚向外甩，呈划圆弧状，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症。⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快，呈小碎步，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征。

肚脐辨病法①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康，精力充沛。②满月形：结实，丰满，显示女子身心健康，卵巢。

何止一百条，你自己挑眼周扁平黄色小粒辨病法眼睛周围出现枯黄色或桔黄色扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三酯会增高。有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病。

步态辨病法①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直，两脚向内交叉，两膝靠近，呈剪刀状。常见于脑性瘫痪、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变。

②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变。③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹。

④鸭行步态：如鸭行，挺胸凸肚，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良。⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失，下肢僵直，脚向外甩，呈划圆弧状，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症。

⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快，呈小碎步，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征。肚脐辨病法①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康，精力充沛。

②满月形：结实，丰满，显示女子身心健康，卵巢机能良好。③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、胆囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性肠胃病、妇科病、便秘。⑤偏右形：易患肝炎、十二指肠溃疡等病。

⑥偏左形：多为肠胃不佳。⑦浅小形：常为身体虚弱、浑身乏力，激素分泌不正常。

恶梦测病法经常梦见腾空飞行，与禽兽搏斗，可能是在发烧。经常梦见胸部受压，担重物远行，可能患有肺炎、肺结核、胸膜炎、心包积液等疾病。

经常梦见从高处摔下后惊醒，可能是心脏病。经常梦见被关闭在暗室中，呼吸困难，可能有肺部或呼吸道疾病。

耳垂纹与耳道毛辨病法耳垂上见一条上下斜行皱纹，这在很大程度上反映了心脏冠状动脉硬化，供血已不良。男性患者还会表现为外耳道长出长毛。

以上现象如在双侧出现或皱纹较深者提示病情已较严重。中年以上即出现者更应及时求医。

粪便辨病法大便的颜色、形状变化与疾病的关系十分密切：①望大便的颜色。健康人的大便呈棕黄色。

如大便颜色是白色或灰白色，提示有胆道梗阻、胆结石、胆道肿瘤的可能。如大便颜色是白色粘液状，提示可能是慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。

如大便颜色是鲜红色，常见于下消化道出血。外层沾有鲜血，量少，并伴剧痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致。

直肠癌的血便中常混有糜烂组织，结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量粘液或脓液。如大便颜色是暗红色，常见于阿米巴痢疾、结肠息肉和结肠肿瘤。

正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃等也可出现暗红色大便，这要同病态区别开来。如大便颜色是黑色，犹如马路上的柏油，这是常见的上消化道出血，包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血、肝脏、菠菜、口服铁剂、活性炭等，粪便也可呈黑色，应加以区别。

②看大便的形状。如大便呈稀水样，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻。

如大便为食糜样，可见于感染或非感染性腹泻。如大便呈粘液状，常见于肠炎、痢疾和血吸虫病等。

如大便呈细条、扁平带状，说明直肠或***狭窄，多见于直肠瘤。大便一侧有沟纹，标志直肠***有赘生物，应警惕直肠癌。

口味异常辨病法口味异常，是体内有病的表现：①口香：多见糖尿病重症。②口甜：多为脾胃湿热或年老气阴不足。

③口苦：多为肝胆有热、胆气蒸腾。④口咸：多见肾虚患者。

⑤口酸：多为肝热或脾虚。⑥口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚。

⑦口臭：多为消化不良、食积或胃热。⑧口辣：多为肺热壅盛。

当发现口味异常时，应及时向医生说明，及早治疗，并适当调理。面容辨病法①。

6.生活健康小常识200条

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生活健康小常识200条

1.运动多半放在傍晚：17:00--19:00最佳，温度适宜。

2.注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！

3.剧烈运动也会引起贫血。

4.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

5.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

6.午睡20分钟，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

7.饭后宜*** 30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

8.健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。

10.在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。

11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。

12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。

13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。

15.长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。27.研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。74脑力劳动者

7.适合朋友聚会发的朋友圈短句

1、友谊不是别的，而是一种以善意和爱心去连接世上一切神俗事物的和谐。

2、感恩所有的相遇和陪伴。

3、因为是你们，才会总是不远万里来赴约。

4、最好的朋友是那种不喜欢多说，能与你默默相对而又息息相通的人。

5、日前过嚣张，体重在膨胀。三五好友聚，网红地吃逛。

6、今日小聚，三五好友，吃了好吃的水煮鱼，喝了好喝的水果茶。

7、下雨天撸个串，和三五好友小聚，是人生最幸福的事了。

8、一个自己的家，周末三五好友小聚，吃吃喝喝聊聊，真的特别棒。期待这样平淡又幸福的生活。

9、人生之幸事，不过三五好友，偶有小聚，或推杯换盏，针砭时弊，或斗智演戏，笑闹生趣。

10、友谊不能成为一种交易。相反，它需求最彻底的无利害观念。

11、真正的朋友，是一个灵魂孕育在两个躯体里。

12、友谊是一个神圣而又古老的名字。

13、朋友越老越好，美酒越老越香。

14、或许是一阵风雨的洗礼，才使得心与心之间的碰撞更为清脆响亮，更为精彩晶莹绚丽。

15、朋友是身边那份充实，是忍不住时刻想拨的号码，是深夜长坐的那杯清茶。

三、养身小知识朋友圈说说(朋友圈发健康的说说)

1.朋友圈发健康的说说

1、做一朵倔强的花，开在生命的旅途，身心，亲吻大地；灵魂，仰望星空，无论风雨，蕴积盛开的力量。

2、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。

3、虽然生命对于我们来说，只有一次。然而，淡淡的生命轨迹，就在你永不言弃的每一瞬，散发悠远的芳香。

4、有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。

5、有些人，拥有的时候不珍惜。错过了，那便是一辈子。没有谁会一直站在原地等谁。

6、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

7、很多时候，不是你一直不懈的坚持，就会换来一个人的爱。爱情是勉强不来的。即便你日日相守，也终究敌不过他遇到她时的奋不顾身。

8、做一个温暖的人。做一个爱笑的人。高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就哭，然后当做什么也没发生。快乐并懂得如何快乐。过最本源的生活，做最真实的自己。

9、对所有的人以诚相待，同多数人和睦相处，和少数人常来常往，只跟一个亲密无间。

10、生命是一朵花，总是要凋零的，但在开放的时候，一定要绽放出最鲜艳的色彩。

2.说说你们知道的日常保健小常识

1、糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，在脑力活动较多的时候，早餐应食用糖类食物如：米饭类等主食。

2、茄子中含有龙葵素，它能一枝消化道肿瘤细胞的增值，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用，经常食用可预防癌变。 3、饮用酸奶是应注意：①不要加热。

②不宜于抗生素类药物同服。③饭后2小时后才能饮用；④婴儿不宜饮用酸奶。

4、夏季人们常吃腌制品，熏烤制品，这些食品含大量硝酸盐和亚酸盐，强力致癌，常吃大蒜可起到抑制预防作用。 5、太烫的汤饭会烫伤并令食管粘膜坏死造成食管狭窄，影响正常进食，诱发食道癌，因此汤饭的温度不可高于60度。

6、空心菜含的维生素比番茄还高，其菜汁对金黄色葡萄球菌有抑制作用，可预防感染夏季常吃可以防暑解热、防治痢疾。 7、每天或隔一天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝的吸水功能保持良好状态，这种方法适用于各种花卉。

8、每天或隔一天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝的吸水功。能保持良好状态，这种方法适用于各种花卉。

9、338体力透支时，可补充含咖啡因的茶、咖啡、巧克力等食物，能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌达到抗疲劳的目的。 10、清洁剃须刀可在刀头上滴半滴风油精，其气味和成分是细菌克星，且不会让刀片生锈，对皮肤无任何影响。

水的浪费是惊人的：一个关不紧的水龙头，一个月可以流掉1至6立方米水；一个漏水的马桶，一个月要流掉3至25立方米水；一个城市如果有60万个水龙头关不紧、20万个马桶漏水，一年可损失上亿立方米的水。因此，在日常生活中掌握一些节水的小常识是很有必要的。

一、刷牙浪费：不间断放水。节水：用口杯接水。

二、洗衣浪费：洗衣机不间断地边注水边冲淋、排水的洗衣方式。节水：衣物集中洗涤，减少洗衣次数；小件、少量衣物提倡手洗；洗涤剂投放适量。

三、洗浴浪费：过长时间不间断放水冲淋；盆浴时放水过多以至溢出，或一边打开水塞一边注水。节水：间断放水淋浴，搓洗时及时关水，避免过长时间冲淋。

盆浴后的水可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等。四、炊事浪费：水龙头大开，长时间冲洗；烧开水时间过长，水蒸汽大量蒸发；用自来水冲淋西瓜、水果。

节水：先用纸擦除炊具、食具上的油污，再洗涤；控制水龙头流量，改不间断冲洗为间断冲洗。五、洗车浪费：用水管长时间冲洗。

节水：用水桶盛水洗车；使用洗涤水、洗衣水洗车；使用节水喷雾水枪冲洗；利用机械自动洗车。洗车水处理后循环使用。

浴室如何节约用水？不要把烟灰、剩饭、废纸等倒进马桶用水冲。安装一个贮水量小的抽水马桶。

这样每冲一次水可节省5-7加仑水。淋浴器安装节水龙头，选择较短，不用太长水管的淋浴器。

经常检查自来水管的水龙头和水管，看看是否漏水。即使是漏一小滴水，一个月就白白流掉1500加仑。

厨房如何节约用水？洗蔬菜时不要一直开大水龙头，而是先在清水槽中洗干净再用水冲洗一遍。如果不用洗碗机清洗盘、碗，也不应直接用水冲洗。

把要洗的食具先放入一个水槽洗净后，再放入另一个水槽快速冲洗。家庭节水的主要方法有哪些？一是使用水冲厕所的家庭，可在水箱内放置1-2块砖，以减少排水量，达到节水的目的。

二是少用洗衣机，因为用洗衣机洗衣服要比手工洗衣服耗水量多一倍。为节约用水，除被子、床单等大件用洗衣机洗，其他小件衣服用手工洗为好。

三是采取综合利用、一水多用的办法节水。如淘米水可用来浇花；洗脸水可用来洗衣或洗脚。

家庭节水应注意哪些事项？及时关紧正在滴水的水龙头。在厕所蓄水箱里装一个节水装置。

不要在中午浇花，因为中午阳光强，水易蒸发。在水龙头上装个流水控制器，可以节约大量用水。

告诉全家成员，在洗蔬果、洗手绢、刮胡子时，不应让水龙头开着。在你家水龙头处写上“请注意节约用水”。

停电停水后，当你外出时请拧紧水龙头。家庭一水多用一般有几种方法？答：基本有四种方法，（1）洗脸水用后可以洗脚，然后冲厕所。

（2）家中应预备一个收集废水的大桶，它完全可以保证冲厕所需要的水量。（3）淘米水、煮过面条的水，用来洗碗筷，去油又节水。

（4）养鱼的水浇花，能促进花木生长。

3.描写养生的句子有哪些

1.晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

2.夜饱损一日之寿。

3.冬不以极温，夏不以极凉，空调进屋堂，自身免疫就跳档。

4.人活在世上，什么事最难？希腊泰勒答：认识你自己。你不认识你自己，谁也代替不了你；

5.以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

6.养生之道，莫久行久坐、久卧久听；莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。

7.以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。

8.静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

9.天下只有养生之道，没有长生之药

10.一个有勃勃生机与广泛兴趣的人，可以战胜一切不幸。一个明智地追求快乐的人，除了培养生活赖以支撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致。

11.智者养生也，必须四时而调寒暑。

12.一命二运三风水四积阴德五读书，六名七相八敬鬼神九交贵人十养生。

13.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

14.养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

15.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

4.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水

养生十要十忌十伤十多十少十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

5.运动朋友圈说说心情

1、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

2、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

3、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

4、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

5、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

6、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

6.

养生自有“绝招”各有巧妙不同———百岁寿星保健术趣谈人有特长，艺有专精。

那么，长寿究竟有没有“绝招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”

如何“善用”？便是“养生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指的“绝招”。“有人问我修行法，只种心田养此身”。

湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠生活极有规律。每天清晨，他总要在床上***天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，以保神光；早餐后再散步15分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地*** 15分钟，几十年来雷打不动。

“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。

对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。

每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。白居易的这句名言被四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉为养生至言。

为了静心养寿，她儿子替她买了60颗佛珠，穿成项珠后，她每日***，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠（共10颗），如此共数10次（即10万颗），几十年来从未间断。“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。

著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。

一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。“少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味”。

这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。

对此，美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。

”“刮痧可去体内毒，何劳医生开仙方”。广州市荔湾区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。

平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约三十分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天的自我感觉十分舒适。

“草中也有养生宝，仔细推敲任君调”。广西省博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。

后经验证，发现此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。“不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年”。

自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而，湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀却认为以茶叶为枕芯可以养寿。

有人看过她的枕头，其枕芯为茶叶和谷壳。传统医学认为：用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。

如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生绝招无关。性和谐是养生之道的一项重要内容。

古人云“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。”巴西120岁的长寿之星史拉华把***作为他的长寿要诀。

他常说：“我只要几天没有***就会浑身不自在。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

寿星自有绝招，各有巧妙不同。人们活不到100岁全是自己的过错，跨进“人瑞”殿堂的那些老寿星的养生之道，是值得我们在养生中重视的。

7.健身朋友圈说说配文

1、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。

2、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。 3、健身房里有人抱怨：“教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

4、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。 5、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

6、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。 7、冬天快来了。

想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。

8、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧！受不了了！还我苗条。

8.秋冬养生小常识

适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

注意锻炼身体：

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷***的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦***。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。

精神调养：

秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。